Unsere Füße verlernen das Gehen – wie können Barfußschuhe helfen?

Moritz Binder (0:00)

Herzlich willkommen in der Gesundheitswerkstatt. Dem Podcast, mit dem du deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst. Deine Gastgeber sind Doktor Pia Hartmann und Doktor Moritz Binder. Schön, dass du da bist.

Liebe Freundinnen und Freunde der Gesundheitswerkstatt, heute haben wir das Thema Barfußschuhe für euch. Das hatten wir nämlich in der Folge 102, die Kardiotrainingsfolge, ganz am Ende noch erwähnt und gesagt, wir sagen da noch mal was dazu und jetzt haben wir uns überlegt, dass wir einfach eine kurze kleine Folge dazu machen, weil Pia und ich beide mittlerweile enthusiastische, begeisterte Barfußläuferinnen und Läufer sind. Und ich bin mir ganz sicher, dass das ein Einbaustein in meinem Weg zu gesunden Knien war. Ich hatte richtig Knieprobleme eine Zeit lang vor einigen Jahren, so vor zehn oder so. Und da habe ich verschiedenste Sachen gemacht, die letztlich dazu geführt haben, dass ich heute wieder alles machen kann. Zum Beispiel gestern einen relativ langen Lauf mit Barfußschuhen eben machen, ohne irgendwelche Beschwerden.

Und bin da mittlerweile sehr überzeugt von. Und Pia geht es ähnlich, dass die auch richtig gute Erfahrungen damit gemacht hat. Und darum wollen wir es heute ein bisschen aufhängen, weil wir denken, dass für den einen oder anderen von euch, das vielleicht auch eine Idee wert ist, sich die mal anzugucken oder zu testen.

Pia Hartmann (1:30)

Ja, und wir werden auch immer wieder gefragt, was ihr lauft mit Barfußschuhen. Also, weil es gibt ja schon viele Leute, die mit Barfußschuhen gehen. Also, die, die als Alltagsschuhe haben, einfach weil sie sie auch oft bequem finden. Sind auch mega bequem.

Aber Läufer sieht man nicht oft mit Barfußschuhen.

Moritz Binder (1:48)

Na so ein paar Verrückte, dann freu ich mich immer. Genau. Es gibt sogar so Cracks. Ich hab ein paar Leute gesehen, die so Barfußsandalen haben. Das sind dann die richtigen Hardcore-Leute.

Da sind wir noch nicht.

Pia Hartmann (2:02)

Ganz Barfußlaufen.

Moritz Binder (2:04)

Ja, die gibt's. Ja, die ist stimmt. Die gibt's auch da. In unserem Freundesbekannenkreis gibt's ein paar Spezies. Der Arvid Neumann, mit dem ich mal letztes Jahr irgendwann Podcast gemacht hab, der die Faszienorthopädie begründet hat oder sich das so auf die Fahnen schreibt und dazu auch ein Buch geschrieben hat, der ist auch meistens barfüssig unterwegs.

Pia, was sind Barfußschuhe überhaupt? Das ist ein beklopptes Wort. Barfußschuhe. Wer kommt denn auf so eine Idee?

Pia Hartmann (2:37)

Ja, ich hatte mal einen Artikel gelesen, da hat jemand auch gesagt, Barfußschuhe. Wir sagen doch auch nicht, wir ziehen unseren Nacktbadeanzug an. Da musste ich so lachen. Genau. Also wir haben ja Schuhe an.

Aber im Englischen heißen die, glaube ich, auch oft Minimal Shoes. Also das sind einfach Schuhe, die eigentlich keine Polsterung haben. Also die einfach eine ganz dünne Sohle haben, wo wir einerseits natürlich den Untergrund spüren, aber gleichzeitig eben keine Unebenheiten in der Sohle haben. Also da kommen wir eigentlich schon zum Punkt normaler Schuhe. Und ich weiß, ich finde das so lustig. Ja, ich weiß noch, wo du irgendwie vor zehn Jahren hast, du nämlich auch öfter mal hast du jetzt gehst zum Spezialorthopäden und holst dir irgendwelche krassen Einlagen für deine Füße und so, für deine Knie und genau die Leute setzen dann ganz viel auf irgendwelche Einlagen. Und mir war das eigentlich immer schon ein bisschen unlogisch, dass so eine Einlage was dann oder auch im Jugendalter so eine Einlage was wett macht. Weil eigentlich, wenn man auf unseren Körper so gesund mit einer gesunden Perspektive drauf achtet, dann ist unser Körper so krass adaptationsfähig. Und wir sind ja in dieser Folge eben 102 auf dieses Thema auch gestoßen, weil wir euch beschrieben hatten, wie lange das so dauert, bis sich Muskel anpasst, Sehnen und Gelenke anpassen, Knorpelgewebe anpasst und Knochen anpasst. Und da habt ihr gehört auch von uns, dass sich all diese Gewebe anpassen. Das heißt, die passen sich an einen Barfußschuh an, die passen sich aber halt auch an so eine Einlage an. Und ich laufe ja auch nicht jeden Tag mit einer Krücke spazieren, weil ich es gemütlicher finde und mich die entlastet.

Und dann bin ich irgendwann abhängig von der. Und so fand ich das irgendwie immer schon so ein bisschen unlogisch, dieses Konzept von Einlagen. Ich kann verstehen, dass es vielleicht, wenn man irgendwann sehr fortgeschritten ist, in irgendeiner Fehlhaltung ist, das dann auch braucht. Aber auch bei Kinderschuhen, ich weiß, als ich früher Kinderschuhe gekauft hab, da gab es dann Schuhe mit tollen Federungen und tollen Ausgleichssachen. Ja, das war mir irgendwie immer schon ein bisschen unlogisch, dieses Konzept.

Moritz Binder (4:59)

Das ist ja auch eine spannende Frage, wie eben die konventionelle Laufschuhe-Empfehlung, wenn du jetzt in irgendeinen Sportladen, Sportgeschäft gehst, und auch eben teilweise aus der Orthopädie, wie dann ich diese krassen Karbon-Einlagen da hatte, sind und die im Widerspruch stehen zu dem, was wir jetzt hier vielleicht ein bisschen erzählen.