Faszination Temperatur: Warum Wärmeregulation mehr ist als Wohlfühlen – mit Dr. Simone Hoffmann

Pia Hartmann (0:00)

Herzlich willkommen in der Gesundheitswerkstatt.

Simone Hoffmann (0:03)

Dem Podcast, mit dem du deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst. Deine Gastgeber sind Doktor Pia Hartmann und Doktor Moritz Binder.

Pia Hartmann (0:14)

Schön, dass du da bist.

Herzlich willkommen in einer weiteren Folge der Gesundheitswerkstatt. Heute habt ihr zwei wunderbare Frauenstimmen am Mikrofon. Ich sitze nämlich hier mit der lieben Simone Hoffmann. Das ist eine ärztliche Kollegin von mir. Und wir möchten uns heute über das Thema Wärme unterhalten. Herzlich willkommen, Simone.

Simone Hoffmann (0:39)

Ja, vielen Dank für die Einladung. Ich freue mich sehr und schicke warme Grüße an alle Hörer und Hörerinnen raus. Schön.

Pia Hartmann (0:48)

Ich stelle dich einmal kurz vor, bevor ich das Thema noch ein bisschen einführe. Und zwar bist du auch Allgemeinärztin und hast hier eine kleine, wunderschöne Praxis in Brien am Chiemsee für Kassenärztliche Allgemeinmedizin, bietest aber auch ganz viel integrative Medizin an, wo wir sicher gleich noch mal ein bisschen genauer hören, was deine Praxis und deine Arbeit auch so besonders macht und auch vieles man dort findet, was man eigentlich gar nicht in so einer klassischen Praxis erwartet.

Und du bist Allgemeinärztin, hast aber auch, wie viele Allgemeinärzte, ganz vielen unterschiedlichen Fächern schon gearbeitet, in der Frauenheilkunde, in der Orthopädie, in der Psychosomatik und hast eine spannende Promotion auch gemacht. Hast mir vorhin erzählt, in der Geburtshilfe und hast auch ein Buch veröffentlicht, eins bisher oder sind es schon mehr?

Simone Hoffmann (1:41)

Bisher eins, das zweite ist gerade in Arbeit.

Pia Hartmann (1:43)

Oh toll, schön.

Und ja, heute möchtest du uns zu dem Thema Wärme erzählen. Und in unserem Podcast hier in der Gesundheitswerkstatt geht es ja eigentlich immer um langfristige Gesundheit. Was können wir selber tun, um langfristig gutes Wohlbefinden und gute Gesundheit beizubehalten? Und ihr kennt ja unsere Themen. Es geht viel um Bewegung, um Schlaf, auch um Ernährung und auch den Umgang mit Stress. Das sind auch so ganz gängige, geläufige Säulen inzwischen der Gesundheit, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress. Und du, Simone, sagst, eigentlich müsste man das Thema Wärme auch noch als eine weitere Säule daneben stellen. Warum ist das so?

Simone Hoffmann (2:30)

Ja, genau. Ich glaube, Wärme müsste eigentlich die fünfte Säule sein in diesem Dan-Quintett, weil die Wärme ein Thema ist, das für unsere Gesundheit total wichtig ist. Wenn man in die wissenschaftlichen Publikationen reinguckt, versteht man das auch schnell, warum das so ist. Das Thema Wärme ist aber noch total unterbelichtet in den vielen Diskussionen und Gesprächen, die gerade zum Thema Gesundheit so laufen. Ich glaube, das wird sich in den nächsten Jahren ändern.

Und ich glaube sogar, wir können an dieser Stelle mal einen ganz neuen Begriff in die Welt bringen, nämlich die Thermo-Regulationsvariabilität.

Pia Hartmann (3:12)

Thermo-Regulationsvariabilität.

Simone Hoffmann (3:16)

Mal ganz analog zur Herzratenvariabilität, von der wir ja inzwischen wissen, wie wichtig sie ist oder was für ein guter Biomarker sie eigentlich ist, um über unsere Gesundheit Auskunft zu geben. Genauso ist es nämlich mit der Thermo-Regulationsvariabilität auch. Wir wissen inzwischen, wenn wir diese Studien gelesen haben, dass unsere Wärme ein ganz atmendes System ist, das bei Männern einen Rhythmus macht, nämlich einen Schlafwach-Rhythmus und bei Frauen dazu noch den Rhythmus des Zyklus.

Und wir wissen, wenn sich das einschränkt, wenn das eng wird, dann ist unsere Gesundheit in Gefahr und wir sollten tätig werden. Das ist genauso wie zum Beispiel mit der HRV, der Herzratenvariabilität. Wenn die sich einschränkt, wenn der Herzrhythmus starre wird, dann wird es gefährlich. Und genauso ist es mit der Wärmeregulation auch.

Pia Hartmann (4:17)

Cool, und ich denke mir jetzt gerade, also diese ganzen Smartwatches, die spucken das ja inzwischen so aus, diese Herzratenvariabilität. Ich weiß noch, als ich, ich glaube vor 10, 15 Jahren, diesen Begriff das erste Mal gehört habe, ich fand den erstens total sperrig und dachte mir, was wollt ihr denn damit? Und jetzt ist es irgendwie so ein Begriff, der in aller Munde ist. Und gleichzeitig ist es ja ein, ein Messwert, auf den wir eigentlich wenig Einfluss haben. Also vielleicht können wir mit Entspannung und mit Schlaf und so darauf Einfluss nehmen, aber es ist erst mal, erst mal so ein diagnostischer Wert.

Und bei der Wärme sagst du, ist es jetzt ähnlich? Wenngleich man vermutlich auf die Wärme ein bisschen mehr Einfluss nehmen kann?

Simone Hoffmann (5:01)

Ich glaube sogar, dass wenn wir auf die Wärme Einfluss nehmen, dass wir auf die Herzratenvariabilität auch Einfluss nehmen. Weil der Witz ist ja, dass all diese, diese körperlichen Rhythmen, all diese Bio-Rhythmen ganz eng miteinander verschränkt sind.

Wir könnten auch noch das Immunsystem und die Hormone, alles Mögliche, Leber-Rhythmus, Nieren-Rhythmus, alles Mögliche dazu nehmen und würden sehen, wenn wir an einer Stelle in diesem System Verbesserung schaffen, verbessern wir eigentlich strahlenförmig alle anderen Bio-Rhythmen mit. Und das ist ja das Wunderbare, dass man auf diese, dass man über diese ganz verschiedenen Wege eigentlich immer zum Gleichen kommen kann, nämlich gesünder zu werden.