Artrosis, Fuerza+Cardio, Descanso de Cafeína, La IA nos matará a todos

Marcos Vázquez (0:00)

Muy buenas, soy Marcos Vázquez, y hoy os traigo un nuevo episodio de preguntas y respuestas aquí en Radio Fitness Revolucionario. Empezamos hablando sobre la artrosis de rodilla, uno de los problemas articulares más comunes y también peor entendidos. Hablaré de posibles causas y tratamientos y lo que comente aquí será también muy aplicable a otros casos comunes como la artrosis de cadera.

Me preguntan después sobre la combinación en la misma sesión de entrenamiento, de trabajo de fuerza y aeróbico, si eso puede crear interferencias y cómo evitarlas. A continuación, hay una consulta sobre la cafeína en el rendimiento deportivo, si puede generar tolerancia y dejar de producir efecto. Y si tiene sentido, por tanto, hacer ciclos o descansos y revisaremos qué nos dicen los estudios actuales sobre el tema. Después tocamos uno de los temas de moda y quizás de las preguntas más importantes que nos podemos hacer, que es si la IA, si la Inteligencia Artificial nos va a matar a todos. Seguramente habréis visto este tipo de titulares estas semanas. Al menos me han llegado muchas consultas y les explico un poco cómo veo este tema del futuro de la IA y posibles riesgos de esta tecnología. Y termino con una reflexión sobre la felicidad y por qué puede ser peligroso mirar demasiado hacia nuestro interior. Como siempre, intentando meterte más nuevos, si creo que prácticos, así que no os lo perdáis. Antes de pasar a las preguntas, un mensaje rápido de nuestros patrocinadores, Koficafe y Weebotatics. Koficafe ofrece una gran selección de cafés de especialidad para todos los gustos de distintas partes del mundo, también versiones de café descafeinado, infusiones. Y si no sabéis cuál probar, podéis optar por el pack de gustación que incluye cinco tipos distintos. Y Weebotanics por su parte es especialista en suplementos con distintos objetivos y tienen, por ejemplo, un triple magnesio. Tienen también colágeno, berberina, prebióticos para la microbiota, suplementos para la salud femenina y mucho más. Tenéis toda la información sobre los productos en sus webs, koficafe.com, la primera con K, K-O-F-I-C-A-F-E, y webotanics.com y tendréis un descuento del 10% con el código FR10.

Y sin más, damos paso a vuestras preguntas.

Alejandro (2:05)

Hola Marcos, soy Alejandro. Te dije en Finlandia que te iba a preguntar por Artrosamid y aquí estoy. Como te comenté, tengo un cierto grado de artrosis en la rodilla. No voy a entrar en detalles, pero ya después de un partido de padel o dos horas caminando, se me quejan.

No es doloroso, diría que grado 2 o 3 a lo sumo, pero si estoy así a los 55, no sé si me atrevo a extrapolar a 10 años. Tengo un amigo vecino, traumatólogo, especialista en rodilla y no me lo ha recomendado. No me ha recomendado este Artrosamid. Me comentó que tiene unos beneficios similares al ácido y al urónico y bastantes daños colaterales. Por otro lado, supongo que el algoritmo de Instagram ha encontrado en mí un filón y no para de enviarme mensajes hablándome de las maravillas de esta técnica. Hasta cinco años sin dolor. También he oído hablar de un estudio de las doctoras Blau y Butani de Stanford, que demuestra que inhibir la enzima del envejecimiento 15-PGDH regenera el cartílago y previene el artrosis en ratones y tejidos humanos. Por lo que leí, este tratamiento ya ha demostrado ser seguro en sus primeros ensayos clínicos.

Si pudieras darme algo más de información sobre estos tratamientos, te lo agradecería. Y ya por último, de verdad que muchas gracias por todo el trabajo que haces. Un abrazo.

Marcos Vázquez (3:31)

Muchas gracias a ti por la pregunta. Te dije que si la dejabas, la respondería. Así que aquí estamos. Y vamos a hablar primero del artrosis de rodilla de manera más general. Después hablaré de las posibles estrategias para reducir el problema. Y por último, tocaré la evidencia concreta de Artrosamid, que es bastante novedoso y que se está inyectando bastante en estos casos. Y esta pregunta seguro que le interesa a mucha gente porque el artrosis de rodilla es la enfermedad articular más prevalente y es una causa muy habitual, tanto de dolor como de limitación funcional de muchos adultos. Y por tanto, todo lo que podamos hacer por prevenir primero y después por mejorar este problema, tendrá un impacto muy grande en la calidad de vida de la población. Empezando por la definición del artrosis, tradicionalmente se veía como un simple desgaste del cartílago y al desgastarse, pues esta amortiguación natural que es el cartílago, pues los huesos friccionarían más, se chocan, esto generaría dolor, generaría rigidez articular, pérdida gradual de la movilidad. Y esto es así, no es que no ocurra este desgaste del cartílago, pero el artrosis no es simplemente desgaste de cartílago. Hoy se ve realmente como una enfermedad, un trastorno de toda la articulación que puede afectar también al hueso bajo el cartílago, que puede incluir también inflamación de la membrana asinovial, que puede incluir una mala función de la musculatura que establiza la rodilla, que puede afectar también al sistema nervioso, lo cual amplifica el dolor, etc.