# 15 Dein Körper schreit nach Bewegung – du hörst nur nicht zu.

Katja Neitzel (0:01)

Kennst du das, du fühlst dich ständig müde, antriebslos, hast Verspannungen oder sogar Rückenschmerzen, obwohl du doch eigentlich aktiv bist? Ich kenne das nur zu gut. Ich dachte immer, mein Körper bräuchte einfach mehr Sport, mehr Kaffee, mehr Nahrung in Form von Schokolade für ja noch mehr Energie. Doch die Wahrheit war eine ganz andere. In dieser Episode erzähle ich dir meine Geschichte, wie ich erkannte, dass mein Körper nicht nach mehr, sondern nach etwas anderem schrie. Und wie du vielleicht auch lernen kannst, ihm endlich zuzuhören. Dein Körper schreit nach Bewegung, du hörst nur nicht zu. Dein Körper, Dein Erfolgsfaktor. Ich zeige dir den Weg, wie du durch die Balance von körperlicher Gesundheit, mentaler Resilienz und emotionaler Klarheit deine wahre Stärke entfaltest, um nachhaltigen Erfolg in allen Lebensbereichen zu erreichen. Hier ist dein Podcast mit Katja Neitzel.

Es ist ein paar Jahre her, aber ich erinnere mich daran, als wäre es tatsächlich gestern gewesen, denn ja, ich hab zwar jetzt gesagt, es ist ein paar Jahre her, aber dennoch gibt es bei mir auch noch Momente, wo ich mich immer wieder, ja, wieder erkenne, in hoch und an alte Muster zu fallen. Und das ist völlig normal. Das darf so sein, dazu aber gerne an einer anderen Stelle. Mein Alltag war durchgetaktet, voller Bewegung selbstverständlich und trotzdem fühlte ich mich ausgelaugt. Ich war früh morgens unterwegs, 20 Kilometer mit dem Fahrrad zur Arbeit, ein körperlich anstrengender Job mit unzähligen Schritten, dann wieder 20 Kilometer zurück. Doch anstatt nach Hause zu gehen oder zu bleiben und mal zu entspannen, Ruhe zu genießen, ging es für mich direkt weiter. Damals noch ins Gym, fast jeden Tag. Für 60 bis 90 Minuten stand hier intensives Krafttraining an. Und ich dachte tatsächlich, ich tue meinem Körper damit etwas Gutes. Aber wenn ich ehrlich bin, war ich ständig müde, ich funktionierte, jedoch lebte ich nicht mehr. Ich kompensierte mit Kaffee, viel zu viel Kaffee, Frühstück, Fehlanzeige. Ich hatte mir eingeredet, dass ich keinen Hunger hätte, beziehungsweise dass ich mit einem Frühstück verdammt dick werde. Und schließlich wollte ich ja damals etwas abnehmen und in die Körperdefinition gehen. Und das war hier völlig Fehlanzeige. Ich hatte mir eingeredet, dass ich keinen Hunger hatte. Also gab es nur Kaffee und vielleicht ein paar Nüsse, aber eher in viel zu großen Mengen als in kontrollierten Maßen, die schon mehr als eine Tagesdosis an Energie lieferten. Und nun? Nach dem Training war ich völlig erschöpft. Ich kam nach Hause, meine Energie war im Keller und das Einzige, was ich wollte, war jetzt natürlich bzw. ich wollte es gar nicht. Mein Körper hat es sich einfach nehmen wollen und hat sich es auch genommen. Schnelle Energie. Also fiel ich über das Naschfach meiner Kinder. Ich muss auch gerade zur Lache, weil ich habe gerade dieses Bild vor mir, wie ich ganz heimlich dieses Fach plüntere. Und es sollte ja keiner etwas mitbekommen. Total Wahnsinn, diese Zeit, als wäre das auch meine Rettung gewesen. Dabei war es völlig egal, was ich gerade greifen konnte. Kekse, Schokolade, alles, was ich finden konnte. Ich spürte sofort den Energieschub, selbstverständlich durch den schnellen Zucker. Doch genauso schnell kam dann auch der Einbruch.

Mein Blutzuckerspiegel war absolut nicht in Balance. Also ich kenn dieses Gefühl der Achterbahnfahrt. Einmal natürlich auf dem Jahrmarkt und dann natürlich in meinem Körper. Also wieder Kaffee hat mir geholfen. Noch ein schneller Energieschub über Schokolade. Damals dachte ich, es wäre normal, mich so zu fühlen. Heute, wie gesagt, ich lache jetzt drüber. Vielleicht ist die auch gerade zum Weinen zumute. Das darf auch sein. Doch damals dachte ich tatsächlich, es wäre vollkommen normal, mich so zu fühlen und auch so zu handeln.

Ich war ja aktiv. Ich war stark, aber ich war auch völlig aus dem Gleichgewicht. Mein Körper schrie nach Erholung, nach Dehnung, nach einem bewussten Umgang mit meiner Energie. Doch ich hörte einfach nicht zu, was mein Körper mir sagte. Denn er hat ja mit mir gesprochen und mein Körper spricht auch heute noch mit mir. Und genauso spricht dein Körper auch mit dir. Irgendwann begriff ich, Bewegung ist nicht gleich Gesundheit. Nur weil du aktiv bist, heißt das nicht, dass dein Körper bekommt, was er wirklich braucht. Ich hatte ihn permanent gefordert, überfordert, aber nie wirklich ernährt. Weder mit den richtigen Ernährungen oder Nahrungsmitteln, die in meinem Leben zum Überleben unterstützend wirken, noch mit Pausen. Vielleicht kennst du das auch. Du kämpfst dich durch deinen Tag, fühlst dich erschöpft, glaubst, du brauchst einfach nur mehr Kaffee, mehr Zucker, mehr Motivation, doch in Wirklichkeit bräuchtest du mehr Bewusstsein, mehr achtsame Bewegung, damit nicht gleich wieder falsch verstehen, Bewegung in Form von Trainingseinheiten, sondern Bewegung, einfach mal ruhige Spazierengehen an der frischen Luft. Mehr Dehnung und vor allem mehr ehrliches Zuhören.

Dein Körper spricht ja mit dir. Wir dürfen ihm zuhören. Verspannte Schultern, Rückenschmerzen, Energielosigkeit, das sind keine Zufälle. Dein Körper sendet dir Signale, doch anstatt ihm das zu geben, was er braucht, betäuben wir ihn mit oft zu viel Kaffee, Zucker und mittlerweile mit der nächsten Droge Soflomedia-Ablenkung in Mengen. Heute weiß ich, mein Körper ist mein Zuhause und wenn ich mich in ihm wohlfühlen will, darf ich ihn pflegen. Ich lade dich ein, dasselbe zu tun. Steh auf, streck dich, atme tief ein, spüre, dass du lebst. Dein Körper schreit nach Bewegung in dem richtigen Maße. Und jetzt ist es Zeit, endlich hinzuhören. Ich danke dir von Herzen, dass du heute dabei warst. Ich hoffe, diese Episode hat dich inspiriert und dir wertvolle Impulse für dein Wohlbefinden und deine innere Stärke gegeben. Dir hat diese Folge gefallen? Dann hinterlasse mir jetzt deine positive Bewertung.