LVST 14 de julio de 2026

**Alejandro Dolina** (0:12)
Pucha que son largas las noches de invierno.
Destinado al insomnio. Nuestra sección. Ay, no puedo dormir. Vamos a ver, tenemos nuevos trucos para dormir. Duerme mal, señora. Bueno, primero, aquí tenemos unos consejos. No se acueste, señora, hasta que tengas sueño.
Ah, parece Rolón. Sí, es. Qué una obviedad eso. Claro. Y dice, si a los 20 minutos sigue sin dormirse, señora, levántese.
Está nerviosa. Toma el relógio y empieza a mirar, uno, dos, tres, cuatro, cinco. Y a los 20 minutos está sin dormirse, levántese. ¿Y qué va con eso? Para no correr el tiempo, canalla. Ah, claro. Puede estudiar un idioma, hacerse el eletroténico. También, sí.

**SPEAKER_2** (1:05)
Para correr el tiempo, ya que no puede dormir.

**Alejandro Dolina** (1:06)
Claro. Miren televisión. Sin embargo, acá dice, si usted se despierta de noche y no consigue volver a dormirse, levántese y espere a consiguarlo de nuevo. ¿A quién? Ah, no estaba sola. Al mujer, al tipo, al esposo, como al mujer.
No, pero no entiendo bien. Si se desvela, ¿no? Estoy haciendo un ruido tremendo. ¿Cómo quieren que no me desvelen? Están peleando los bozos de todos lados.
No, es así. Esto me lo contó Rolón. Rolón me contó, ahora que él no está se lo puedo contar yo, que él a la noche, cuando se levanta para ir al baño, por ahí se desvela. Por ejemplo, esta noche.
La noche no duerme.
Se desvela porque en el trayecto para ir al baño tiene el baño en el fondo. Sí, muy lejos. Muy lejos. Y hace frío. Y hace frío y entonces no puede ir medio dormido, como vosotros. Yo voy al baño dormido. Usted no abre los ojos para ir al baño. No, no abro los ojos, voy de memoria. A veces voy incluso a otra parte. Pero cuando algún pensamiento se le cruza en la cabeza se desvela. Entonces para no desvelarse él se levanta y hace om, om, om. Ah, le dice, se relaja, ¿cómo se relaja? Omm, omm, omm. Igual baño hace omm, omm. Y los de al lado le dice, ¡Ahh! Estamos durmiendo, dice, ¿qué está haciendo?
Está ahora, om, om. Sí. Bueno, entonces. El secreto es dejar de asociar a la cama con el insomnio. Hay que ir a una sociedad, ¿eh? Sí. No, porque es que cuando usted permanece más tiempo en la cama sin dormir, hay más riesgos de que el insomnio empeore. Se pueden hacer ejercicios de respiración, la dieta del sueño... ¿A cuál es? Ehh, no sé. ¿Qué come? No, no tiene que comer. Hay algo para comer que de sueño. Sí, sí. Y cuando se llena uno mucho, cuando toma mucho alcohol... Para mí es eso. Para mí hay que comer verdaderamente como un chancho, que no tiene infierno. Claro, claro. Usted se come, póngale un kilo y medio de vacío. Ahí está. Y queda lleno. Claro. No, más. Después se come tres, cuatro platos de... de reguero de verduras cosegues. La verdura es buena. Oh, la verdura es buena. A los cuatro quesos. Oh, qué queso. Después, seis, siete flanes. Sí. Seis, siete flanes. Sí. Mozo, trágame siete flanes. Sí. Se dulce y se crece. Se dulce, la mitad se dulce y la otra mitad se crece. Si me trae número imparo, el último solo. Sí. Porque me tengo que cuidar.
No hay que abusar de Luis Alex. Claro. Después se toma un piola a café. Ahí está. Y dos vasitos de señor Shishoti en persona. Y así bien cargado. Sí. En cara para acá. Y medio litro de cuatro. Uh, está empalagado ahí. Y ahí lo atragó y se sentí, ¿qué no va a hacer?
Ni se desmilga, así no va, se entera como está, ni se desabrocha, se sacó mano. O sea, sabe como ronca. Ay, ronco. Y ahí seguro que no se va a levantar ni nada, qué onda y qué onda.
Yo utilizo ese sistema. Pero si, señor, hay que levantar. La red redondo. Claro. Y aparte levantás, al otro día vas. Al otro día te levantás. Que los ojos no lo podés abrir. Te mirás en el espejo y los ojos así, encapotados. No me... dormí de un tirón. Ah, sí, sí. Ocho horitas. Bueno, acá dice, antes de acostarse, señora, disfrute del silencio para que el sueño sea más reparador. Si usted guarda silencio durante, por ejemplo, una hora antes de irse a dormir. ¿Cómo hago?
Si vive sola, por ahí sí. Claro, pero uno a veces está acompañado de algunas personas que insisten en hablar.
En hablar con uno, especialmente cuando uno se va a acostar. Entonces habrá que hablar con su novia, señor, con su esposa, y se dirán, disculpa, pero una hora antes de irnos a acostar, no me hablo. No es claro, no me hablo. Va a ser como mejoramos como pareja.