#383. Alan Abruch - Longevidad, Péptidos, GLP-1 y Salud Masculina

Oso Trava (0:00)

Este episodio es presentado por Ford. Hay un momento muy particular antes de tomar una gran decisión. Ese instante en el que sabes que estás listo, pero aún no has dado el paso. Ford llama ese momento Ready Set Ford. Es la confianza que necesitas antes de acelerar. La certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar. Ya sea que estés construyendo un negocio, explorando nuevos caminos, o simplemente buscando sentir la emoción de conducir, Ford diseña vehículos pensados para acompañarte en cada desafío. Porque al final, avanzar no es saltar al vacío, es hacerlo con un aliado a la altura. Ready Set Ford. Conoce más en cracks.la.ford.

Este episodio es presentado por Aeroméxico. El año pasado tomé más de 70 vuelos con Aeroméxico. Y cuando viajas tanto como yo, hay algo que se vuelve absolutamente crítico, la puntualidad.

Mi vida está llena de compromisos, reuniones, grabaciones, conferencias, y para mí, cumplir mi palabra significa siempre llegar a tiempo. Por eso me impresionó este dato. Aeroméxico fue reconocida por segundo año consecutivo como la aerolínea más puntual del mundo según el On-Time Performance Review 2025 de Cirium. Estamos hablando de 90% de puntualidad en casi 190 vuelos, superando incluso aerolíneas como Qatar o Delta.

Y en una industria donde mantener más de 85% ya es difícil, esto no es casualidad. Es operación, es disciplina, es excelencia. Y para quienes vivimos viajando, eso significa algo muy simple. Confianza para seguir avanzando. Gracias Aeroméxico por ayudarnos a llegar siempre a tiempo. Conoce más en cracks.la diagonal Aeroméxico. Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de Cracks Podcast. Yo soy Oso Trava y entrevisto cada semana a las mentes más brillantes para dejarte algo único y práctico que puedas usar en tu vida diaria. Hoy tengo un gran episodio, un episodio de casi tres horas y es un episodio que no tiene desperdicio. Así que si algo te cae, un 20, algo quieres cambiar en tu vida, déjamelo en los comentarios porque van a estar muy interesantes. Vas a ver. Hoy me acompaña Alan Abruch. Alan Abruch es neurocientífico especialista en movimiento, dolor y longevidad. Y lo puedes encontrar en Instagram como arroba alan.abruch. La última vez que estuvo en Cracks hace casi tres años hablamos de postura, ejercicio y hábitos. Pero hoy la conversación es diferente.

Meses después de ese episodio, su papá, de quien en ese episodio hablamos como una preocupación latente que tenía Alan, lamentablemente falleció. Y eso lo cambió todo. Hoy hablamos de salud desde un lugar mucho más real. Lo que sí importa, lo que es ruido, los riesgos de obsesionarnos con hacks, el rol de la masa muscular en la longevidad, salud masculina, glp-1, 2 y 3, péptidos y cómo tomar mejores decisiones en un mundo que cada vez está más saturado de información.

La de hoy es una conversación para dejar de complicar la salud y empezar a hacer lo que realmente funciona. Espero que disfrutes de esta larga, pero increíblemente educativa, plática con Alan Abruch.

Alan Abruch (3:12)

Lloré cuando se murió mi papá. Y una vez antes de eso, lloré cuando murió mi mejor amigo a los 21 años. He llorado dos veces en 20 años.

Oso Trava (3:19)

Ah, ¿sí? Yo pensé que solo era yo el que tenía ese más.

Alan Abruch (3:21)

No, no, yo tengo ese pedo. Yo tengo un espectro emocional muy corto, muy, muy, muy corto. No me cuesta mucho trabajo llorar.

O sea, entiendo el beneficio de llorar, entiendo porque la gente lo hace. Se me hace ridículamente difícil entender porque la gente llora de felicidad. Para mí el llanto está como asociado a.

Oso Trava (3:37)

Sabes que a mí sí me dan ganas de llorar de felicidad. O sea, cuando sí hay comerciales que me dan ganas, si me dan ganas, a mí también puedo soltar.

Alan Abruch (3:44)

Yo tampoco. Hoy en la mañana fui a correr. Sí.

Escuché un libro chingón, un audio libro chingón y los últimos 10 minutos me puse música como para pompearme. Tengo mi playlist que se llama se llama Fuck Yeah, mi playlist. Y hay una canción que es que hay como un cierto tipo de música que tiene ciertos bits muy particulares.

Y esa música te prende, te llega, te pon la piel chinita. Hay una rola que es I need a hero. No sé si la la topas en I need a hero. Tenen que no sé por qué me me me da mucha sensación esa canción y más estaba corriendo, estaba terminando mis 12K, como que estaba pompeándome y me dan ganas de llorar. Pero la máquina está rota, no suelto, no sale. Como que al final, al final, final, final, cuando estoy a punto, algo adentro de mí lo lo para. No sé a ti te pasa eso también.