Qué me pasa, doctor: Cómo vivir más y mejor: Las claves del doctor Vicente Mera

**Ana Mateu Cifre** (0:00)
Continuamos en este lunes de agosto y ahora les voy a hacer una pregunta. ¿Es posible vivir más y mejor? La respuesta sin duda sería que sí, que queremos vivir más y mejor, llegando a la VHED de la mejor forma posible, con salud y vitalidad, gracias a hábitos y estilo de vida saludables.
Para hablar de una cuestión que cada vez preocupa a más personas, tenemos con nosotros al doctor Vicente Mera, que cuenta con un aval de 30 años de experiencia como internista y que está considerado como uno de los médicos más prestigiosos a nivel mundial en materia de anti-envejecimiento. De hecho, fue galardonado en 2021 como el mejor médico europeo en este campo y forma parte, además, del área de longevidad de The Beauty Concept. Doctor Vicente Mera, bienvenido, buenos días.

**Vicente Mera** (0:43)
Buenos días, muchas gracias.

**Ana Mateu Cifre** (0:45)
Además de que nos preocupe vivir más, ¿deberíamos poner el foco en vivir mejor y añadir más vida a los años que tenemos?

**Vicente Mera** (0:52)
Efectivamente, eso es lo que estamos buscando, es no solo añadir más años a la vida, sino más vida a los años, evidentemente.

**Ana Mateu Cifre** (0:59)
Y con calidad, obviamente. Con calidad, sí.

**Vicente Mera** (1:01)
Curiosamente vivimos ahora muchos más años, pero esa brecha entre los años que vivimos y la calidad de vida que tenemos va aumentando, curiosamente. O sea, vivimos más años, pero a partir de determinadas edades, dependiendo del sexo y de ciertas circunstancias, podemos vivir, digamos, peor los últimos años de la vida. El objetivo en el que estamos ahora es eso, eliminar esa brecha, que curiosamente las mujeres es mayor, entre otras cosas, porque viven más años. Las mujeres viven más años que los hombres. Y, por tanto, la brecha final entre lo que es longevidad saludable y tiempo que vivimos se va haciendo mayor.

**Ana Mateu Cifre** (1:37)
Doctor, ¿qué es la gerociencia?

**Vicente Mera** (1:39)
Bueno, la gerociencia nace para dar explicación a todos los fenómenos del envejecimiento. Es decir, si analizamos, el envejecimiento en sí mismo no es una enfermedad. Tienes que entenderlo. Lo que es patológico es que el envejecimiento se presente antes de lo que esperamos para una edad normal, dependiendo de las situaciones, que el envejecimiento vaya de una forma acelerada o que se acompañe de otros procesos médicos. Eso es cuando realmente el envejecimiento, pero el envejecimiento en sí mismo es la manera que tenemos de sobrevivir.
Entonces, ¿qué es la gerociencia? La gerociencia intenta explicar ese fenómeno de estar bien, de encontrarnos bien desde un punto de vista, digamos, para comparar lo que hace la gerociencia es buscar todos los fenómenos que hacen que nosotros vayamos a la solución de todos los problemas.
La inmigración. Usted para la inmigración podemos hacer lo siguiente, controlar las aduanas que no entren, ir al origen y dejar que las mafias controlen a los inmigrantes. Pero realmente lo que tenemos que hacer es ir al país de origen y mejorar sus condiciones de vida. En el momento que mejoran las condiciones de vida, desaparecen los problemas. Esto es lo que pasa con el envejecimiento. Es decir, no se trata de quitar el cáncer, no se trata de quitar las arrugas, no se trata de quitar la diabetes. Lo que se trata es de ir al fondo de las cosas y hacer que la gente viva más años sin problemas. La jerosciencia busca una explicación saludable de todos esos fenómenos que hacen posible que sigamos viviendo con salud muchos años.

**Ana Mateu Cifre** (3:12)
Doctor, ¿qué es lo que debemos tener claro al cumplir años? Sobre todo lo de tener claro lo que usted estaba diciendo ahora, que no se pueden eliminar las arrugas, no se pueden eliminar según qué cosas. Y a partir de qué edad deberíamos empezar a pensar en un envejecimiento saludable.

**Vicente Mera** (3:27)
Correcto.
Hay muchos estudios al respecto, pero hay claramente dos marcas. Depende en las mujeres y en los hombres. En las mujeres hay una marca fundamental que es la menopausia. La edad perimenopausica es el punto fundamental en el que tenemos que actuar, porque la pérdida hormonal supone una caída de todos estos mecanismos. Y después, sobre los 60, 65 años, también hay una. Es decir, hay dos fases. Una entre los 35 y los 45 y otra entre los 55 y 65 Esos son los dos puntos fundamentales.

**Ana Mateu Cifre** (4:00)
Cuando se habla de los factores que inciden en la longevidad, siempre se alude al descanso y a las horas de sueño. ¿Es realmente importante?

**Vicente Mera** (4:07)
Sí, el sueño es fundamental. El sueño es uno de los elementos fundamentales. Hay ahí, digamos, cuatro pilares que son fundamentales. Uno es la alimentación, calidad y cantidad. Otro es el ejercicio físico en sus tres vertientes de fuerza, cardiovascular, destiramiento. Y el sueño sería, digamos, el tercer ángulo de ese cuadrilátero que debe ser equilátero.